Możesz obniżyć trochę białko a w to miejsce wrzucić węgle. Koookoosiku myślałam, że mnie opuściłas :P:P 8-) A to mogę ściąc białko? Nie wiem czy nadal nie będę głodna...ja lubie mięsko, mięsko lubi mnie };-) Pokombinuje coś jutro nad tym.. B120/T70/W180 Może bym przegłodowała :D
Hmm nie wiem czy ja moge tak zrobić. Kokosik mi mówiła kiedyś, że to raczej dla osób które mają bardzo scięte kcal. Miche dzisiejsza przy okazji dorzucam :) /SFD/Images/2015/5/31/ed0d6df6057143d9a5e311b5a8d44cec.jpg
[...] Alistair Overeem o tym, co trzyma go w ciągłym biegu i przez co nie myśli o zakończeniu kariery Były mistrz wagi ciężkiej Strikeforce, DREAM i K-1 Alistair Overeem walczy już od bardzo dawna i pomimo długiej historii rywalizacji w klatkach i ringach najlepszych organizacji na świecie, nadal jest zawodnikiem zajmującym jedno z czołowych [...]
Mam pytanie dotyczące odpoczynków. No bo to jest tak. Jeśli sie trenuje intensywnie mięśnie brzucha, to odpoczynek trwa 4 dni (bardzo dużo) podobno właśnie w tych przerwach mięśnie najbardziej rosną i dlatego są bardzo ważne. No to jeśli będe np. w środe robić dużo brzuszek np. kilka razy po 110 powtórzeń (tyle dam rade) no to w czwartek i kolejne [...]
Tak panowie dzieki za odpowiedzi. Chcialbym sie zapytac was czy dobrze zrobilem podoba mi sie tu na treningu trener jest bardzo spoko wszyscy go lubią. Jest fajnie ale wiecie jak jest w naszych ciezkich warunkach. I mam pytanie czy nie warto troche pochodzic na to zeby troche sie obic i puzniej przejsc sobie na jakas sande czy boks. Czy moze [...]
Ok jeszcze dwa pytanka. Czy trening muszę wykonywać w kolejności 15-10-5 czy np mogę 5-15-10 ? Po drugie, czy zamiast robić 90 sekundowych przerw mogę w tym czasie robić brzuchy ?
Mam pytanie.Przez ostatnie kilka miesięcy farbowałam wlosy henną.Teraz chciałabym zaczać używać farby do włosów(LOREAL-FERIA).Na instrukcji wyczytałam,że nie mogę..Muszę czekać aż henna się "wypłucze"? Czy aż mi odrosną włosy z naturalnym kolorem??? Błagam o pomoc!
[...] zmagania, poczulem tylnie aktony barkow, ale na szczescie bez kontuzji. Klateczka tez calkiem najs, progresik i fajnie poszlo. Barki, no 21 to juz duzo, zastanawiam sie czy nie potworzyc ciezaru na nastepnym bo kolejny hantel to 24 i moge miec problem. Dipsy dalej pod kontrolna. wspiecia roznie z repsami w seriach srednia to takie 12. [...]
Właśnie Hubert mam parę pytań bo nie daleś mi na nie odpowiedzi w zeszłym tyg. 1. do skos+ lepszy kąt 45 czy 30st ? 2. w ostatniej serii wykroków jak już nie mogę utrzymać cieżaru dobrym pomysłem są opaski te co sie stosuje do martwego ? 3. jeśli kąt 30st lepszy do skos + to u mnie na siłowni bede raczej robić na smith, albo wolny cieżar ale wtedy [...]
[...] face pull jest nagrany do oceny wrzucam po malu. Z racji ze teraz na I zmianach beda duze ubytki energetyczne poniewaz musze calkiem niezle doginac, to zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos dobrego spalacza na pobudzenie. Moglibyscie polecic cos dobrego i w rozsadnej cenie ? micha: http://i50.tinypic.com/atmaw.png pzdr. Zmieniony przez - [...]
wszystko z tego dam rade, z ryb to mam dorsza kiedy chce gotowanego/smazonego a tune to moge sobie kupic co do orzechow i oliwy - nie jadlem ale tez moge kupic trening na silce 3x w tyg + aeroby nie wiem kiedy i ile mam robic jak mozecie to powiedzcie czy w NT ddni czy jak cwicze pon sroda ptk
[...] mam nieograniczona przestrzen do biegania, kicania i innym wygibasow. I drewno moge rabac rowniez:) Doloze do hip thrusta. Musze tylko obczaic jak sztange na biodra zaladowac. Czy tak moze byc:podniose do ud, siade na lawce i sie zsune? czy jest jakis lepszy sposob? A tak wogule to dzis nogi mnie tak bola na maxa. Ciesze sie ze jutro gora tylko:)
[...] jak po treningu tak? Tak jak wczesniej pisalem chce trenowac FBW 2x tygodniowo i CF raz w tygodniu do tego 2/3 razy bieganie. Czy uwazasz ze pod taki trening moge sie ograniczyc do 2500 kalorii? BCAA moge sie zaopatrzyc jezeli ma mi to pomoc, a takze w serwatke zeby dopelnic bialko w diecie. Od poniedzialku postaram sie trzymac naprawde diety, [...]
[...] dniowy: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku szeroki uchwytem (czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić tym: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę ? bo to chyba te same działanie, a podciągnąć dam rade się tylko 4-5 razy więc trochę mało) [...]
[...] tak że strzał zrobiłem wczoraj o 16 i do dziś zero jakiegokolwiek bólu zero dyskomfortu po prostu czuje się tak jak bym nic nie bił. Wiem też ze latają fejki tego teścia i czy możliwe jest że to jakiś syf i nic dlatego nie odczuwam czy po prostu to jest naprawde dobra apteka. Dla ścisłości mogę dodać że po około 12 strzałach tego androlabu ból [...]
[...] życia u kobiet. Czy to prawda? Co zrobić aby był przyswajalny lepiej i jaką dawkę przyjąć. W prześwietleniu które robiłam, pani opisała że widoczne są odwapnienia. Jejku czy ja coś mogę zrobić z tym, czy już po ptokoach. Mam znajomego który handluje amway i mi nawija makaron na uszy że my tego wapnia nie przyswajamy, w sensie kobiety i że [...]
jedyne co mogę poprawić w jadłospisie to zastąpić chleb żytni, który jem, węglowodanami z nie-zbóż i przetestować na sobie, czy to cokolwiek zmienia i tak zrobię. Poza tym jem konkretne rzeczy zgodnie z tym "co jedzą ladies", dlatego ostatnia możliwość, która przyszła mi do głowy to te suplementy, bo z pracy zrezygnować nie mogę.
[...] (1,000% RDA) Vitamin B12 - 24mcg (960% RDA) Vitamin D - 5mcg (100% RDA) Warto kupić ? Jako alternatywę dla np. ZMA ActivLabu. Dodając do tego zestawu wapń wybrać wersję czystą czy wapń łączony z innymi minerałami lub witaminami? Na co dzień suplementuję tran, olej z wiesiołka, castagnus, ewentualnie mulitiwitaminę. Z góry dziękuję, jestem [...]
[...] bo 20. 2) Czym mogę zastąpić serek wiejski? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? 3) Z czym zazwyczaj jecie kanapki? Nie ma szans, że znajdę w sklepie jakiegoś w miarę wartościowego gotowca na kanapki? Nic takiego nie jecie? 4) Czy to bardzo źle, że przekraczam [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
